Team Windose-Houffalize

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3/3/2009 - Stage en Espagne

Compte-rendu du Stage en Espagne du 21 au 28 février

Stage Espagne 2009
Une trentaine de membres (accompagnants compris) du Team Windose Houffalize ont participé au stage qui s’est déroulé durant les vacances de carnaval.

Le dimanche 22, dès l’installation terminée à l’Hôtel, les bikers ont enfourché leur VTT sous le soleil pour une balade en groupe de 2 heures. Cette sortie était l’occasion de prendre l’air après un long voyage en autocar. Les bikers confirmés ont prolongé cette sortie d’une petite heure.

A partir du lundi, trois groupes ont été formés; l’un comprenant les compétiteurs des catégories débutants, juniors, espoirs, élites et masters ; le second réunissant les jeunes pousses et les dames ; le troisième étant composé de cyclotouristes.

Pour cette première véritable journée d’entraînement, deux sorties étaient au programme.

Le matin, il s’agissait d’un entraînement (35Km) en endurance sur des chemins relativement roulants sur les hauteurs de Lloret. L’après-midi était consacré à la technique VTT.

Deux sorties ont également été effectuées le mardi ; le matin, entraînement à allure plus soutenue avec notamment 30 minutes à 80% du MAX et 15 minutes à allure élevée.

Ce denier exercice permettant déjà d’évaluer le niveau de forme de chacun. Comme les jambes brûlaient au vu des efforts matinaux, l’après-midi a été consacrée à un décrassage sur route à allure modérée.

Une seule sortie de 3 heures était au programme du mercredi. Le parcours était magnifique et le dénivelé impressionnant. Le repos prévu l’après-midi fut salvateur pour tout le monde.

Jeudi 26, à nouveau deux entraînements. Intensif le matin avec une ascension à répétition en alternant sur vélocité et force. Entraînement technique l’après-midi avec des descentes tantôt vertigineuses, tantôt avec d’importantes ornières ou crevasses ; du vrai VTT.

Une sortie de clôture avait lieu le vendredi matin et tout le monde a lâché les Watts : sprints brefs lors de la majorité des ascensions. Chacun en redemandait mais le retour vers la Belgique était inéluctable…

En conclusion : un stage très bénéfique pour l’entièreté des participants et qui laisse augurer de bonnes performances pour la saison future. La (très) bonne ambiance a régné tout au long de la semaine et était radieuse comme le soleil qui a brillé sans discontinuer.

Les coureurs tiennent à remercier leur président Eric PONDANT qui leur avait concocté de magnifiques circuits ; Etienne DESMARETS, mécanicien précis et disponible ; Caroline CORDONNIER qui a massé quotidiennement les cuisses endolories de nos valeureux bikers.

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